瑜伽动作

练习瑜伽背弯时我应该注意什么?

瑜伽动作

2019-07-05

来源:互联网

作者:佚名

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  练习表明,  姿势练习可以提高学生练习后弯的能力,并提高他们对后弯的理解,特别是Virabhaasana I Warrior I,但最重要的是,Tadasana山。这也是一个很好的先发制人的姿势,让我
  练习表明,

  姿势练习可以提高学生练习后弯的能力,并提高他们对后弯的理解,特别是Virabhaasana I Warrior I,但最重要的是,Tadasana山。这也是一个很好的先发制人的姿势,让我们学习如何延伸脊柱和创造空间
  adho Mukha服务SANA。因为它释放了背部,胸部,肩膀和伸展的手臂维萨纳躺在他的背部英雄地打开和伸展股四头肌,躺在瑜伽砖上可以打开背部其他伸展手臂和肩膀的姿势,包括Gomukhasana牛面、Urdhva Hastasana手臂举起。后弯后,我们需要学习释放脊柱与身体,如adho Mukha Svanasana狗,adho Mukha Virasana面朝下英雄,Uttanasana加强前屈和伸展风格,而后弯后,我们需要学习释放脊柱与身体,如adho Mukha Svanasana狗面对下英雄,Uttanasana加强前屈和伸展。椅子上的Bharaddajasana Balawagar扭曲也可以是一些温和的向前弯曲,例如当整个脊椎、肩膀和臀部被拉伸时的Halasana犁。当自我保护和正统观念确立后,学生们将准备接受更高级的反向弯曲训练。仔细的练习准备和练习方法为你提供了一个安全的环境来练习背弯以打破你的限制,然后探索我们不熟悉的身体的另一面。

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