天下美食

办公室里总是有三种健康的小吃

天下美食

2019-07-05

来源:互联网

作者:佚名

阅读:

  全麦面包是一种复合碳水化合物,不会让血糖快速波动,而高纤维会带来饱腹感,使人不容易挨饿。各种坚果,如花生、杏仁和核桃,富含植物蛋白、健康的不饱和油脂和纤维,可以提供饱足
  全麦面包是一种复合碳水化合物,不会让血糖快速波动,而高纤维会带来饱腹感,使人不容易挨饿。各种坚果,如花生、杏仁和核桃,富含植物蛋白、健康的不饱和油脂和纤维,可以提供饱足感,延缓胃排空的速度。但是坚果脂肪太多,一天只有一汤匙,否则很容易发胖。令人耳目一新的小吃:绿茶和黑巧克力绿茶含有茶氨酸,一种抗氧化剂,可以放松大脑,迅速从压力和焦虑中解脱出来。咖啡因含有丰富的绿茶,可以刺激身体的中枢神经系统,有清新的作用,但绿茶饮料是不推荐的。研究表明,黑巧克力可以增加大脑的血液供应,每天只吃9.3克黑能量可以防止与年龄有关的记忆力丧失。此外,黑巧克力刺激大脑释放感官化学神经递质,使人们更专注。除了上述三种零食外,许多上班族经常感到焦虑和压力,此时,他们可以吃一些缓解焦虑和压力的食物。5种食物减轻焦虑和压力1、香蕉。香蕉含有一种叫做生物碱的物质,可以提神和增强信心。香蕉是色氨酸和维生素b6的来源,有助于大脑产生血清素。

  2,樱桃。西方医生称樱桃为天然阿司匹林。因为樱桃有一种叫做花青素的物质,它可以制造幸福。密歇根大学的科学家认为,当人们心情不好时吃20个樱桃比吃任何药物更有效。
  3,柚子。葡萄柚含有高水平的维生素c,它不仅能保持红细胞的浓度,增强身体的抵抗力,而且维生素c还能承受压力。最重要的是,维生素c是生产多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
  4,芹菜。压力会影响睡眠,你会发现你在入睡前醒来,这是高血压的常见症状。芹菜中的色氨酸有助于身体产生血清素,这对于保持积极的情绪和健康的睡眠是必不可少的。芹菜茎和无糖花生酱可以帮助确保良好的睡眠和保持血糖水平稳定。
  5,牛奶。钙是神经系统的天然稳定剂。

相关阅读

天下美食